Eilen salli keli koukkauksen Ojankoon matkalla Liikuntamyllyn juoksutreeneihin, eli Jep pääsi matkaan mukaan.

Ensin täytyy kehua Ojangon treeniolosuhteita, valot on tosi tehokkaat ja kentät kuivia ja hyvässä kunnossa. Viereisellä kentällä treenasi agiryhmä ja vauvaesteillä oli toinenkin harjoittelija, eli haastavinta oli taas saada Jepsun huomio pidettyä minussa. Kerran Jep kävi viereisellä kentällä agilitaavan Solon perässä juoksemassa, mutta ilmeisesti Solo vähän murahti, koska Jep tuli äkkiä samaa tietä takaisin, onneksi! Muutenkin fiilis oli nyt paljon parempi kuin sunnuntaina. Juu, Jep jäi edelleen tuijottelemaan muita, mutta nyt sen kiinnostuksen sai äkkiä myös herätettyä kun lähti kulkemaan kentältä pois päin.

Alastulokontaktia treenattiin kuten joka kerta. Jep ei vielä hae kontaktille yhtä upeasti kuin Kyra. Kujakeppejä pidensin nyt toista kertaa, mutta pitää pitää keppien alku vielä suht tiukkana, koska Jep yritti kujaan keskeltä. Lisää treeniä.

Putki sujui hyvin, nyt sain taas palkattua lelulla putken jälkeen. Jep innostuu huonosti lelusta silloin kun muita koiria on paikalla, nami toimii yleensä paremmin. Hypyllä saatiin myös tosi hyviä onnistumisia, Jep hakee hyvin namikupille. Jepin kanssa ei ole vaikea toteuttaa sitä että antaa käskyn vasta kun se katsoo estettä, Jep ei nimittäin paljon minuun vilkuile kun on nami tai lelu odottamassa.

Harjoitustuokion jälkeen Myllypuroon. Vuorossa uusi joulukuun treeni, varsinaista tappomeininkiä á la Minna:

Alkuverryttely, viisi kierrosta
Alkuenyttelyt

Pitkät spurtit 4 x 150m (n. 80% teholla ja palautus kävellen)

Viivajuoksu 2 x 6 kertaa edestakaisin viivojen välillä

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Sivuttain juoksut, käännös vauhdissa x 4

 

Ketteryysrata x 3
suunnan vaihto x 3

Lähtö takaperin juosten, käännös etuperin juoksuun, tasapomput viivojen yli, etuperin juoksu, käännös takaperin juoksuun, käännös etuperin juoksua maaliin.

Toinen suunta:

Lähtö etuperin juosten, käännös takaperin, käännös etuperin tasapomput, käännös takaperin, käännös etuperin, käännös takaperin maaliin.

 

Juoksu – valssi – juoksu – valssi – juoksu – valssi – juoksu – valssi x 3

 

Vuoroloikka 3 x 20

Sivuttaisloikka 3 x 20

Yhden jalan loikka 3 x 10 / puoli

Tasaloikka 3 x 6
(Nyt tuntee loikkineensa kyykkyhyppyjä, reidet huutaa armoa portaita kulkiessa...)

 

Lihaskunto:

Ojentajat 3 x 20

Jalkakyykky (paino kantapäillä, takamus koskettaa penkkiä) 3 x 20

Vatsa – punnerrus – selkä – kyljet - vinovatsa 3 x 20

 

Staattinen vatsa pito 1 min

 

Treenin jälkeen jälleen älyttömän itseensä tyytyväinen olo :)